Советы для улучшения концентрации

Без рубрики

Часто проветривайте помещение


Высокая концентрация углекислого газа способствует утомлению, снижению концентрации внимания и, в долгосрочной перспективе, хроническим респираторным заболеваниям или аллергическим реакциям. Необходимо интенсивно проветривать несколько раз в день. После этого вы почувствуете себя обновленным и полным новых сил. Кислород также можно пополнить с помощью аэробных упражнений.

Нет ничего проще, чем прогуляться быстрым шагом или время от времени делать несколько приседаний.


Высыпайтесь


Знали ли вы, что информация сохраняется в долговременной памяти во время сна? Но сколько времени вам нужно, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим? Сон делится на 90-минутные циклы, и доказано, что когда человек просыпается в конце их, то просыпается лучше, чем во время так называемой глубокой фазы. Качественный сон имеет и другие положительные стороны, помимо восполнения энергии и повышения успеваемости. Во время него обновляются важные клетки в организме, и при длительном его недостатке вы рискуете навредить своему здоровью.

Откажитесь от энергетических напитков


Это заманчивый и быстрый способ, но при выборе подобных веществ важно искать то, которое действительно принесет пользу вашему организму.

Энергетические напитки, даже без сахара, содержат много химии

. Безусловно лучше пищевые добавки в виде таблеток, предназначенные для снабжения вашего организма необходимыми веществами в том количестве, в котором он их будет использовать. Отличным помощником являются так называемые ноотропы, благотворно влияющие на работу мозга.

Пейте много


Легко погрузиться в обучение, не замечать окружающее и забыть выпить стакан воды. Однако достаточная гидратация снабжает организм питательными веществами, способствует правильному функционированию органов, регенерации клеток головного мозга и химическим процессам, происходящим в головном мозге при обучении.

Есть даже исследования, которые показали, что те, кто регулярно пьют, лучше учатся в школе, чем те, кто этого не делает

. Смело пейте кофе или чай, но помните, что они обезвоживают организм и не стоит их причислять к принимаемой вами жидкости, а наоборот, запивать достаточным количеством воды.

Сколько литров воды вы пьете в день?
До 1 литра
0%
1-2 литра
0%
2-3 литра
0%
Более 3-х литров чистой воды
0%
Проголосовало: 0

Позаботьтесь о правильном образе жизни


Мозг потребляет много глюкозы, и его потребность в ней еще больше возрастает при обучении. При обучении важно обращать внимание на правильное питание. Но это не значит, что вы должны есть сладкое на обед.

Это повысит уровень сахара в краткосрочной перспективе, но затем он упадет, вызывая усталость или чувство голода.

Употребляйте продукты, которые будут снабжать вас сахаром естественного происхождения. В идеале фрукты и овощи, дополненные сложными углеводами. Жирная рыба, благодаря содержанию омега-3, может улучшить концентрацию, а орехи или авокадо являются источником полезных жиров. Также важно не переедать и отдавать предпочтение небольшим порциям легких блюд.

Оцените статью
Добавить комментарий